RECOMMANDATIONS POUR LA PRATIQUE AVANT LE  COURS

 

"Le Yoga est l'arrêt des perturbations du mental. Alors se révèle notre centre, établi en 
soi-même." (Patanjali, Yoga Sutra I.2.3.)

 

 

Il est vivement conseillé de prendre l'avis d'un médecin avant votre première séance.

Si vous avez un problème de santé, informez votre enseignant avant le début du cours.

 

 

 

 

Des casiers à clé sont à votre disposition dans les vestiaires,  merci d'y déposer vos sacs, téléphones portables éteints,...

Le centre ne pourra être tenu responsable des disparitions d'objets.

 

 

Le cours d'ashtanga ne comprend pas systématiquement un échauffement, aussi il est vivement recommandé de se présenter un quart d'heure avant pour s'échauffer individuellement.

 

POUR LA FEMME

Informez l'enseignant si vous êtes enceinte.

 

Si vous avez vos règles, évitez les inversions, et le yoga aérien.

 

POUR PROGRESSER

Comme dans toute autre activité, la pratique régulière (Tapas) est vivement conseillée car un effort soutenu et régulier apportera des fruits et ancrera les résultats alors qu’une pratique occasionnelle ira inéluctablement vers l’abandon. C’est pourquoi vous devriez vous engager à suivre régulièrement au moins 1 cours hebdomadaire, voire plus.

 

 

 

 

Le yoga se pratique de préférence à jeun (au minimum 3 heures après un repas).

Il est également recommandé de vider la vessie et les intestins avant la pratique.

La ponctualité est de rigueur et le mieux est d'arriver au cours avant l'heure (10 min minimum).

Si vous arrivez en retard, entrez discrètement et évitez d'entrer pendant le moment d'intériorisation du début de séance.

Laissez vos chaussures et votre téléphone mobile à l'extérieur et installez-vous calmement dans une posture confortable favorisant le lâcher-prise et la concentration.

 

Il est important d'assister à toute la séance de yoga, la relaxation finale, le pranayama ou la méditation sont des moments importants pour une séance équilibrée.

Toutefois, si vous devez exceptionnellement sortir de la classe plus tôt, évitez de le faire pendant la relaxation ou la méditation et quittez la salle en silence.

 

Le yoga se pratique pieds nus, et dans une tenue confortable. Retirez bijoux et montre et évitez les parfums qui peuvent gêner le groupe.

 

Pour le yoga aérien, évitez les hauts sans manche.

 

Achetez votre propre tapis de yoga et en hiver n'oubliez pas d'apporter une couverture. Bien que nous ayons des tapis communs mis à votre disposition, avoir votre propre tapis est plus hygiénique et vous sera plus bénéfique énergétiquement. Des tapis sont en vente à l'accueil.

Pensez également à ranger le matériel mis à votre disposition en fin de séance.

 

 

 

Nous vous remercions de suivre ces recommandations et vous souhaitons une agréable pratique.

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Web : Y.Atbane