SAMEDI 17 OCTOBRE 2020

09H00-13H00

ATELIER ASHTANGA YOGA – PREMIERE SÉRIE : YOGA CHIKITSA

Durant cette matinée, nous pratiquerons ensemble la 1ère série de la pratique ashtanga yoga, la série dite thérapeutique, Yoga Chikitsa.

 

Cette première série est composée de 75 postures qui nécessitent 2h pour être réalisées.

La pratique commence par la série des « Surya Namaskar », salutations au soleil A et B, puis suivront la séquence des postures debout, assis, les inversions et les flexions arrières.

Nous clôturerons la séance avec une relaxation, suivie d’une assise méditative.

 

Avant de pratiquer, quelques variations et adaptations seront proposées, et nous rappelerons quelques principes fondamentaux : la respiration Ujayi, les bandhas, les drishtis et le vinyasa.

 

Programme :

 

09h00-10h15 : Principes fondamentaux

 

10h15-10h30 : Pause

 

10h30 12h30 : Pratique

 

12h30-13h00 : Questions et partage

 

 

 

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Web : Y.Atbane